Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 52g178kcal5.3g36.4g0.6g1.8g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g29g119kcal22.4g1.8g2.5g0g
Piltti, päärynäsose80g52kcal0.3g12.8g0.3g1.4g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 40g26kcal1.2g1.4g1.6g0g
Mustikka metsä- 19g8.4kcal0.1g1.2g0.1g0.6g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 34g14kcal3.3g0.1g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g38g32kcal0.4g7g0.2g0.7g
Leivinjauhe 3.2g5.6kcal0.2g1.2g0g0g
Ruokasooda 1.6g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g0.3g1.2kcal0g0.3g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana594g875kcal66.4g124.6g10.6g9g
Valittu annoskoko297g437kcal33.2g62.3g5.3g4.5g
Annoskoko puolitettuna149g219kcal16.6g31.2g2.7g2.3g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404689