Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 38g | 6.4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 1.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 56g | 16kcal | 0.3g | 3.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 41g | 14kcal | 0.1g | 2.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Kurkku | 44g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Chili paprika punainen | 4.5g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 41g | 8.4kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 17g | 3.5kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Pinaatti (tuore) | 26g | 12kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 30g | 104kcal | 6.4g | 18.8g | 0.4g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 594g | 342kcal | 16.6g | 57.6g | 1.8g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 297g | 171kcal | 8.3g | 28.8g | 0.9g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 85kcal | 4.2g | 14.4g | 0.5g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu