Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 20g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 63g | 13kcal | 0.7g | 2g | 0.2g | 0.7g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 25g | 88kcal | 3.4g | 16.4g | 0.7g | 1.5g | |
| Kurkku | 63g | 6.8kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 75g | 75kcal | 12.7g | 0.7g | 2.2g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 50g | 90kcal | 10.7g | 0.5g | 5g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 595g | 593kcal | 56g | 41.4g | 21.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 298g | 297kcal | 28g | 20.7g | 10.7g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 148kcal | 14g | 10.4g | 5.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.4g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu