Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 175g | 233kcal | 14.8g | 30.8g | 3.5g | 8.8g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 29g | 158kcal | 7.1g | 5.2g | 13.4g | 1.1g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 15g | 84kcal | 2.6g | 3.4g | 7.2g | 1.7g | |
| Oliiviöljy | 8.8g | 77kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 8.8g | 1.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.9g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 58g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 595g | 1113kcal | 49.4g | 80g | 65.8g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 298g | 557kcal | 24.7g | 40g | 32.9g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 278kcal | 12.4g | 20g | 16.5g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.4g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu