Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 60g | 114kcal | 14.9g | 0g | 6g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 111g | 122kcal | 27.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 47g | 67kcal | 5.9g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 17g | 65kcal | 4.8g | 0g | 5g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 40g | 48kcal | 1.4g | 1.4g | 4g | 0g | |
| Aurajuusto | 23g | 78kcal | 4.6g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 595g | 988kcal | 118.6g | 3g | 53g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 298g | 494kcal | 59.3g | 1.5g | 26.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 247kcal | 29.7g | 0.8g | 13.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu