Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 200g | 22kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 625g | 125kcal | 7.5g | 20g | 2.2g | 6.9g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 250g | 875kcal | 33.7g | 164g | 7.2g | 15g | |
| Kurkku | 625g | 68kcal | 3.5g | 8.7g | 0.6g | 4.4g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 750g | 750kcal | 127.5g | 7.5g | 22.5g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 500g | 900kcal | 107.5g | 5g | 50g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 25g | 225kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5950g | 5930kcal | 563.8g | 414.4g | 215.8g | 56.6g | |
| Valittu annoskoko | 2975g | 2965kcal | 281.9g | 207.2g | 107.9g | 28.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1488g | 1483kcal | 141g | 103.6g | 54g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu