VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 528g | 1706kcal | 153.1g | 37g | 105.6g | 161.6g | |
| Vehnälese | 48g | 110kcal | 6.4g | 7.4g | 2.2g | 18g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 192g | 1152kcal | 46.1g | 12.7g | 103.7g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 120g | 72kcal | 12g | 6g | 0.4g | 87.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 480g | 685kcal | 60g | 1.4g | 49.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 72g | 637kcal | 0g | 0g | 72g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 96g | 503kcal | 20.4g | 3.6g | 30.1g | 32.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1440g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5952g | 9728kcal | 596g | 136.2g | 726.4g | 599.2g | |
| Valittu annoskoko | 2976g | 4864kcal | 298g | 68.1g | 363.2g | 299.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1488g | 2432kcal | 149g | 34.1g | 181.6g | 149.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu