Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 450g | 1485kcal | 49.5g | 297g | 9g | 49.5g | |
| Pinaatti | 315g | 42kcal | 5.1g | 1.3g | 0.9g | 4.1g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 1350g | 594kcal | 29.7g | 108g | 4g | 36.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 833g | 150kcal | 4.7g | 20.8g | 3.3g | 5.8g | |
| Auringonkukkaöljy | 32g | 279kcal | 0g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5958g | 5100kcal | 178g | 854.2g | 97.4g | 191.6g | |
| Valittu annoskoko | 2979g | 2550kcal | 89g | 427.1g | 48.7g | 95.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1490g | 1275kcal | 44.5g | 213.6g | 24.4g | 47.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu