Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		28g	10kcal	0.3g	1.2g	0.2g	1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		39g	33kcal	0.4g	7.2g	0.2g	0.7g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		56g	34kcal	0g	8.4g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		62g	37kcal	0.2g	9.3g	0.1g	0.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		56g	19kcal	1.9g	2.8g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		56g	31kcal	3g	1.5g	1.4g	0g
	Annoskoko tuplana	596g	326kcal	11.6g	60.8g	3.8g	5.2g
	Valittu annoskoko	298g	163kcal	5.8g	30.4g	1.9g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	149g	82kcal	2.9g	15.2g	1g	1.3g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.9g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu