Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 79g | 121kcal | 19.7g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 56g | 39kcal | 8.4g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 42g | 122kcal | 14.3g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 93g | 132kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 5.6g | 4.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 23g | 158kcal | 0.2g | 0.8g | 17.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 596g | 1153kcal | 108.8g | 6.6g | 78g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 298g | 577kcal | 54.4g | 3.3g | 39g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 288kcal | 27.2g | 1.7g | 19.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu