Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 250g | 185kcal | 1.8g | 40.3g | 1.5g | 25g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 250g | 25kcal | 2.8g | 2g | 0.5g | 2.5g | |
| Tomaatti | 626g | 143kcal | 3.5g | 21.6g | 1.9g | 8.8g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 150g | 45kcal | 1.2g | 8.9g | 0.2g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 301g | 1022kcal | 21.9g | 231.4g | 2.7g | 5.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 751g | 826kcal | 187.8g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 351g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 1.4g | 6.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 301g | 596kcal | 7.9g | 2.3g | 58.3g | 20.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5960g | 5888kcal | 460.4g | 644.6g | 148g | 136.4g | |
| Valittu annoskoko | 2980g | 2944kcal | 230.2g | 322.3g | 74g | 68.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1490g | 1472kcal | 115.1g | 161.2g | 37g | 34.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu