Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 19g | 59kcal | 1.8g | 2.6g | 4.5g | 0.3g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 26g | 237kcal | 0g | 0g | 26.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1051g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 701g | 981kcal | 133.2g | 0g | 49.1g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 526g | 131kcal | 5.3g | 23.7g | 1.6g | 15.2g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 666g | 431kcal | 10.7g | 87.7g | 1.1g | 5.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5978g | 3677kcal | 302g | 228g | 165.2g | 42.4g | |
| Valittu annoskoko | 2989g | 1839kcal | 151g | 114g | 82.6g | 21.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1495g | 919kcal | 75.5g | 57g | 41.3g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu