Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 218g | 156kcal | 4g | 31.5g | 0.4g | 2.3g | |
| Tonnikala vedessä | 66g | 68kcal | 14.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 11g | 9kcal | 0.2g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Tilli mauste | 4.4g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 598g | 469kcal | 38g | 64g | 4.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 299g | 235kcal | 19g | 32g | 2.2g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 117kcal | 9.5g | 16g | 1.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6.4g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu