Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)21g5.7kcal0.3g1g0g0.4g
Paprika punainen 54g16kcal0.5g2.4g0.2g1g
Herkkusieni 25g4kcal0.5g0.1g0.1g0.4g
Broilerin nahaton rintafilee69g71kcal15.9g0g1g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g25g43kcal1.9g1.3g3.2g0.7g
Aurajuusto13g43kcal2.5g0g3.6g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 67g71kcal3g13g0.5g1.1g
Herneet (Apetit)25g13kcal1.4g1.3g0.2g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.4g1.3kcal0g0.3g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana598g535kcal52g39g17.6g7.4g
Valittu annoskoko299g268kcal26g19.5g8.8g3.7g
Annoskoko puolitettuna150g134kcal13g9.8g4.4g1.9g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g2.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873