Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 226g | 59kcal | 7.5g | 7g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 57g | 23kcal | 0.6g | 2.3g | 0.5g | 2.1g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 17g | 103kcal | 5.4g | 1.4g | 8.1g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 598g | 370kcal | 27g | 21.4g | 17.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 299g | 185kcal | 13.5g | 10.7g | 8.6g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 93kcal | 6.8g | 5.4g | 4.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu