Katan aamupuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutale		6.2g	23kcal	0.9g	3.6g	0.5g	0.6g
Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras)		2.5g	6.4kcal	0.4g	0.9g	0.2g	0.7g
Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g		1.3g	5.8kcal	0.3g	0.4g	0.4g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		15g	11kcal	2.3g	0.3g	0g	0g
Vadelma		5g	2.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	60g	96kcal	8g	10.8g	2.2g	3g
	Valittu annoskoko	30g	48kcal	4g	5.4g	1.1g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	15g	24kcal	2g	2.7g	0.6g	0.8g
	Arvot/100g	100g	161kcal	13.3g	18g	3.7g	5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu