Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 18g | 14kcal | 0.3g | 2.9g | 0g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika vihreä | 3.1g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 3.6g | 10kcal | 0.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 0.9g | 1.1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Persilja | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 63kcal | 1.8g | 6.2g | 2.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 32kcal | 0.9g | 3.1g | 1.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 16kcal | 0.5g | 1.6g | 0.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 3g | 10.3g | 4.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu