Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 18g | 6.3kcal | 0.8g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 2.2g | 6.1kcal | 0.2g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 7.3g | 2.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 2g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.5g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 42kcal | 2.6g | 4.6g | 2.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 21kcal | 1.3g | 2.3g | 1.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 11kcal | 0.7g | 1.2g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7.6g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu