Therapeuttisen hyvä aamujogurtti
Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 18g | 11kcal | 1.8g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 3.5g | 12kcal | 0.1g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.4g | 4.5kcal | 0.4g | 0.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Vadelma | 1.8g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 1.8g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 2.5g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Boysenmarja pakaste 100g | 1.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 61g | 61kcal | 4.6g | 3.4g | 3.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 30kcal | 2.3g | 1.7g | 1.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 15kcal | 1.2g | 0.9g | 0.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.6g | 5.6g | 5.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu