Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 11g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 7g | 5.1kcal | 1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 4.2g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 4.2g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 4.2g | 8.4kcal | 1.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 38kcal | 4.8g | 1.8g | 0.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 19kcal | 2.4g | 0.9g | 0.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 10kcal | 1.2g | 0.5g | 0.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 8g | 3g | 1.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu