Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 3g | 11kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 4.7g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Maustekurkku | 6.1g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 4.7g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 4.7g | 3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 7g | 15kcal | 1.7g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 68kcal | 4.8g | 6.6g | 2.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 34kcal | 2.4g | 3.3g | 1.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 17kcal | 1.2g | 1.7g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 7.9g | 10.9g | 4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu