Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 4.3g | 6.1kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 16g | 27kcal | 3.1g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 9g | 2.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 1g | 3.2kcal | 0.5g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 61g | 78kcal | 8.8g | 1.2g | 4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 39kcal | 4.4g | 0.6g | 2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 20kcal | 2.2g | 0.3g | 1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.5g | 2g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu