Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 9g | 7.9kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 2.3g | 7.8kcal | 1.8g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 2.3g | 16kcal | 0.6g | 0.3g | 1.4g | 0g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 1.6g | 7.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0.5g | 0.1g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 14g | 8.3kcal | 1.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 0.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 61g | 95kcal | 7.6g | 6.8g | 4.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 47kcal | 3.8g | 3.4g | 2.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 24kcal | 1.9g | 1.7g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.5g | 11.2g | 7.6g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu