Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 10g | 10kcal | 1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 15g | 33kcal | 2g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 2.8g | 2.3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 2.8g | 2.9kcal | 0.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 61g | 96kcal | 8g | 0.4g | 7g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 48kcal | 4g | 0.2g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 24kcal | 2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13.2g | 0.7g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu