Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)0.5g1.4kcal0g0.2g0.1g0g
Chili paprika punainen0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Persilja0.9g0.1kcal0g0g0g0.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Cashewpähkinä, Meira2.5g14kcal0.5g0.6g1.1g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g10g6.1kcal0g1.4g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)16g18kcal3.6g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana61g80kcal8.2g4.6g3g0.2g
Valittu annoskoko30g40kcal4.1g2.3g1.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna15g20kcal2.1g1.2g0.8g0.1g
Arvot/100g100g131kcal13.5g7.6g4.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263