Kaali-porkkana-porolaatikko

Laita jäinen poronkäristys ja pilkottu sipuli pannulle ja paista ja anna hautua, mausta suolalla ja pippurilla.

Silppua (koneella) porkkana ja kaali ja keitä vedessä ja lihaliemessä pehmeäksi.

Yhdistä ja linssit ja laita vuoassa uuniin kunnes nätin näköistä.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 557 grammaa

Lammiju
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali7.8g1.6kcal0.1g0.3g0g0.2g
Lihaliemi laimennettu 3.9g0.7kcal0g0.1g0g0g
Vesi3.9g0kcal0g0g0g0g
Poronkäristys, vähärasvainen 3.9g6.5kcal0.8g0g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)7.8g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Porkkana 2.7g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 0.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana61g26kcal2.2g2.4g0.8g0.8g
Valittu annoskoko30g13kcal1.1g1.2g0.4g0.4g
Annoskoko puolitettuna15g7kcal0.6g0.6g0.2g0.2g
Arvot/100g100g43kcal3.6g3.9g1.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=348213