Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		7.8g	4.4kcal	0.7g	0.4g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		6.9g	2.6kcal	0g	0.5g	0g	0.2g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		6.2g	2.4kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		3.7g	3.1kcal	0g	0.7g	0g	0.1g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		3.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.6g	0.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		1.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	61g	27kcal	1.8g	4.6g	0g	0.8g
	Valittu annoskoko	30g	14kcal	0.9g	2.3g	0g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	15g	7kcal	0.5g	1.2g	0g	0.2g
	Arvot/100g	100g	45kcal	3g	7.6g	0g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu