Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		4.1g	14kcal	0.8g	0g	1.2g	0g
Auringonkukansiemen		0.8g	4.9kcal	0.2g	0.1g	0.4g	0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		0.8g	4.4kcal	0.2g	0.1g	0.4g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		4.7g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Tomaatti		5.5g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Kurkku		2.7g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		2.7g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Avokado, kuorittu, kivetön		3.3g	6.5kcal	0.1g	0g	0.6g	0.2g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		5.9g	15kcal	1.1g	0.3g	1.1g	0g
	Annoskoko tuplana	61g	96kcal	5.2g	1.6g	7.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	31g	48kcal	2.6g	0.8g	3.7g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	15g	24kcal	1.3g	0.4g	1.9g	0.2g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.5g	2.6g	12.1g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu