Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 26g | 156kcal | 6g | 3.3g | 13g | 1.6g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 4.4g | 3.1kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 61g | 318kcal | 12.6g | 7.4g | 26g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 159kcal | 6.3g | 3.7g | 13g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 80kcal | 3.2g | 1.9g | 6.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 518kcal | 20.5g | 12.1g | 42.3g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu