Peruna-sipuli-tonnikalakiusaus

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasipulisekoitus (Pirkka), annos 500g		16g	11kcal	0.2g	2.3g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		2.7g	3kcal	0.6g	0g	0g	0g
Rainbow pakaste, parsakaali-kukkakaali-porkkana		5.9g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Flora kevyt ruoka 7%		4.9g	4.2kcal	0g	0.2g	0.3g	0g
Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)		1.6g	4.2kcal	0.5g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	61g	46kcal	2.8g	5.4g	1.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	31g	23kcal	1.4g	2.7g	0.6g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	15g	12kcal	0.7g	1.4g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	4.6g	8.8g	2g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu