Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria9g14kcal1.5g0.2g0.7g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g5g19kcal0.4g3.8g0.2g0.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g3.1g3.9kcal0.1g0.8g0g0g
Sipulikuutiot Apetit2.1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour4.2g13kcal0.1g0.2g1.3g0g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g3.6g11kcal0.9g0.1g0.8g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g2.9g1.7kcal0g0.4g0g0g
Rypsiöljy 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana62g134kcal6g11.2g7.2g0.4g
Valittu annoskoko31g67kcal3g5.6g3.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna16g34kcal1.5g2.8g1.8g0.1g
Arvot/100g100g217kcal9.7g18.1g11.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622