Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 2.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 5.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 6.8g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 2.7g | 2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 10g | 20kcal | 0.3g | 0.1g | 1.9g | 0.7g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 1.6g | 3.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0.2g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 1.6g | 15kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 62g | 84kcal | 1g | 2.6g | 7.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 42kcal | 0.5g | 1.3g | 3.7g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 21kcal | 0.3g | 0.7g | 1.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.6g | 4.2g | 12g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu