Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 21g | 8.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Puolukka | 21g | 8kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 3.8g | 15kcal | 0g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 86g | 50kcal | 0.6g | 10.6g | 0.2g | 1g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 56g | 5.1kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0.4g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 56g | 32kcal | 4.8g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 56g | 19kcal | 1.7g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 275kcal | 14.8g | 47g | 1.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 138kcal | 7.4g | 23.5g | 0.7g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 69kcal | 3.7g | 11.8g | 0.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu