Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		68g	8.8kcal	0.8g	0.7g	0.1g	0.8g
Kurkku, tuore		45g	4.5kcal	0.3g	0.8g	0g	0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		45g	9kcal	0.3g	1.7g	0.1g	0.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g		26g	7.1kcal	0.3g	1.3g	0.1g	0.4g
Kananmuna kuoreton		23g	32kcal	2.8g	0.1g	2.3g	0g
Tonnikala vedessä		60g	63kcal	13.5g	0g	0.9g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		11g	3kcal	0g	0.2g	0.1g	0.2g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		23g	59kcal	1.8g	11.9g	0.2g	0.6g
	Annoskoko tuplana	600g	372kcal	39.6g	33.4g	7.6g	5.8g
	Valittu annoskoko	300g	186kcal	19.8g	16.7g	3.8g	2.9g
	Annoskoko puolitettuna	150g	93kcal	9.9g	8.4g	1.9g	1.5g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.6g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu