Katan aamupuuro
Aamupalasetti, risetit mukaan mikroon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 63g | 234kcal | 9.1g | 35.6g | 4.6g | 6.2g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 25g | 64kcal | 4.1g | 8.5g | 1.5g | 7.5g | |
| Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g | 13g | 58kcal | 3.1g | 4.2g | 3.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 150g | 105kcal | 22.5g | 3g | 0.5g | 0g | |
| Vadelma | 50g | 21kcal | 0.5g | 2.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 963kcal | 78.6g | 106.8g | 21g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 481kcal | 39.3g | 53.4g | 10.5g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 241kcal | 19.7g | 26.7g | 5.3g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 13.1g | 17.8g | 3.5g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu