Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 38g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 13g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 63g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 100g | 140kcal | 16g | 2.5g | 7.4g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 38g | 124kcal | 6g | 2.1g | 10.1g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 50g | 160kcal | 6.9g | 29g | 1.6g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 896kcal | 59.4g | 76g | 39g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 448kcal | 29.7g | 38g | 19.5g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 224kcal | 14.9g | 19g | 9.8g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.7g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu