Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		94g	53kcal	8g	4.7g	0.2g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		19g	64kcal	2.6g	10.5g	1.3g	2.1g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		56g	48kcal	0.3g	11.8g	0.3g	0.5g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		56g	34kcal	0.2g	8.4g	0.1g	0.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		75g	25kcal	2.5g	3.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	600g	445kcal	27.2g	78.2g	3.8g	6.8g
	Valittu annoskoko	300g	223kcal	13.6g	39.1g	1.9g	3.4g
	Annoskoko puolitettuna	150g	111kcal	6.8g	19.6g	1g	1.7g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.5g	13g	0.6g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu