Vihreä curry jättikatkaravuilla
Freesaa sipulit öljyssä, lisää herneet ja curry-tahna.
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 4.5g | 40kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Herne | 54g | 37kcal | 2.7g | 5g | 0.2g | 1.7g | |
| Pirkka aasia vihreä currytahna (15g) | 24g | 37kcal | 0.5g | 2.2g | 2.9g | 0g | |
| Sokeri | 1.1g | 4.6kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Peruna, uusi, keitetty, suolaa | 44g | 34kcal | 0.7g | 7g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 17g | 2.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 5.6g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kookosmaito Oriental Light (B&k), annos 400g | 150g | 107kcal | 1.4g | 2.3g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 524kcal | 11g | 36.4g | 33.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 262kcal | 5.5g | 18.2g | 16.8g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 131kcal | 2.8g | 9.1g | 8.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 1.8g | 6.1g | 5.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu