Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 19g | 34kcal | 3.2g | 0.4g | 2.3g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 23g | 23kcal | 5.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 31g | 88kcal | 5g | 0.3g | 7.2g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 22g | 22kcal | 5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 47g | 5.1kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 44g | 8.9kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 31g | 3.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 9g | 25kcal | 0.2g | 0.2g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 539kcal | 48.8g | 11g | 32.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 270kcal | 24.4g | 5.5g | 16.3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 135kcal | 12.2g | 2.8g | 8.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu