Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton6.6g1.4kcal0g0.1g0g0g
Valkoviini kuiva 22g15kcal0.1g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g105g63kcal1.6g13.7g0.1g0.9g
Tilli, tuore 26g7.9kcal1g0.2g0.2g0.6g
Voi 60% rasvaa 8.8g48kcal0.1g0g5.3g0g
Ahvenfilee, pirkka131g112kcal23.7g0g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana600g494kcal53g28.2g14.6g3g
Valittu annoskoko300g247kcal26.5g14.1g7.3g1.5g
Annoskoko puolitettuna150g123kcal13.3g7.1g3.7g0.8g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258