Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1202g | 782kcal | 132.3g | 50.5g | 3.6g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 481g | 231kcal | 2.4g | 62.5g | 1.4g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 301g | 222kcal | 9.6g | 45.1g | 0.3g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 842g | 438kcal | 4.2g | 94.3g | 0g | 11.8g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 24g | 96kcal | 0g | 23.8g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 90g | 337kcal | 1.1g | 83g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 60g | 343kcal | 13.7g | 11.7g | 29.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6000g | 4899kcal | 326.6g | 741.8g | 70.2g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 3000g | 2449kcal | 163.3g | 370.9g | 35.1g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1500g | 1225kcal | 81.7g | 185.5g | 17.6g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu