Tonnikalasalaatti
Keitä pasta kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä kypsäksi.
Valuta maissit ja kutioidut suolakurkut sekä tonnikala.
Kuori ja kuutioi omena sekä kuutioi kurkku.
Sulata herneet.
Yhdistä kaikki aineet, mausta tillillä, salaatinkastikkeella, aromisuolalla sekä sitruunapippurilla...
Huom! Valmista kypsä pastaa tulee 300-->700 g eli valmiin salaatin kokonaispaino siis 2400 g!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2000 grammaa
Mesaa
Valuta maissit ja kutioidut suolakurkut sekä tonnikala.
Kuori ja kuutioi omena sekä kuutioi kurkku.
Sulata herneet.
Yhdistä kaikki aineet, mausta tillillä, salaatinkastikkeella, aromisuolalla sekä sitruunapippurilla...
Huom! Valmista kypsä pastaa tulee 300-->700 g eli valmiin salaatin kokonaispaino siis 2400 g!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2000 grammaa
Mesaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, keskikokoinen 200g | 600g | 204kcal | 1.2g | 42.6g | 1.8g | 10.8g | |
| Vehnänalkiopasta plus (torino) | 450g | 1620kcal | 76.5g | 301.5g | 9.9g | 15.3g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 450g | 360kcal | 9.5g | 58.5g | 4.5g | 16.7g | |
| Amerikkalainen suolakurkkuviipale saarioinen | 390g | 312kcal | 1.6g | 78g | 0.4g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 450g | 239kcal | 25.7g | 23.8g | 2.3g | 14g | |
| Kurkku, tuore | 300g | 30kcal | 1.8g | 5.1g | 0.3g | 2.1g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 210g | 231kcal | 52.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 150g | 270kcal | 1.8g | 24g | 18g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 6000g | 6531kcal | 341.2g | 1067g | 74.4g | 119.8g | |
| Valittu annoskoko | 3000g | 3266kcal | 170.6g | 533.5g | 37.2g | 59.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1500g | 1633kcal | 85.3g | 266.8g | 18.6g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 5.7g | 17.8g | 1.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu