Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1333g | 173kcal | 14.9g | 13.1g | 2.7g | 16g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 833g | 169kcal | 5g | 31.7g | 2.5g | 11.7g | |
| Kurkku | 667g | 73kcal | 3.7g | 9.3g | 0.7g | 4.7g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 133g | 39kcal | 1.3g | 8.7g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 33g | 273kcal | 0g | 0g | 33.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6000g | 1455kcal | 49.8g | 125.6g | 78.4g | 64.8g | |
| Valittu annoskoko | 3000g | 727kcal | 24.9g | 62.8g | 39.2g | 32.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1500g | 364kcal | 12.5g | 31.4g | 19.6g | 16.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu