Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 698g | 975kcal | 19.6g | 201.1g | 6.4g | 11.2g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 620g | 1039kcal | 172.1g | 0.1g | 38.5g | 0g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 33g | 107kcal | 3g | 4.6g | 8.6g | 0.3g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 599g | 360kcal | 7.2g | 16.8g | 30g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 749g | 262kcal | 18g | 50.2g | 0g | 22.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6000g | 5485kcal | 439.8g | 545.6g | 167g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 3000g | 2743kcal | 219.9g | 272.8g | 83.5g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1500g | 1371kcal | 110g | 136.4g | 41.8g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu