Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Paprika punainen 200g59kcal1.9g9g0.8g3.8g
Kesäkurpitsa zucchini 640g116kcal3.6g16g2.6g4.5g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 1600g2002kcal336g0g72g0g
Ketsuppi, Felix80g72kcal0.8g16.8g0.4g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 32g121kcal1.8g26.8g0.4g0.6g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 36g146kcal0g36g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6000g5247kcal698.6g247.6g154g31.4g
Valittu annoskoko3000g2623kcal349.3g123.8g77g15.7g
Annoskoko puolitettuna1500g1312kcal174.7g61.9g38.5g7.9g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674