Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g425g1148kcal110.5g0.4g76.5g0g
Herkkusieni 478g76kcal10g1.4g1.6g7.2g
Pinaatti 266g36kcal4.3g1.1g0.8g3.5g
Sipuli (kuorittu)319g86kcal4.1g15.3g0.6g5.4g
Valkosipuli 27g29kcal2.1g4.3g0.2g0.6g
Kananmuna kuorineen punnittu1276g1607kcal140.3g3.8g114.8g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 159g54kcal4.9g7.8g0.2g0g
Kookosöljy 100g27g236kcal0.2g0g26.4g0g
Suola, annos 3g16g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 16g45kcal1.7g6.1g0.5g4.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6016g6632kcal556.2g80.4g443.2g41.8g
Valittu annoskoko3008g3316kcal278.1g40.2g221.6g20.9g
Annoskoko puolitettuna1504g1658kcal139.1g20.1g110.8g10.5g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362