Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 85g103kcal18g0g3.4g0g
Currytahna punainen (Pirkka)2.8g7.3kcal0.1g0.3g0.7g0g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton3.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 2.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy23g72kcal2.8g14.2g0.5g1.8g
Rypsiöljy 2.6g23kcal0g0g2.6g0g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Maapähkinä 19g107kcal4.8g2.5g8.1g3g
Porkkana, keskikokoinen 65g56g16kcal0.3g3.4g0.1g1.4g
Paprika punainen 19g5.5kcal0.2g0.8g0.1g0.4g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka28g7.6kcal0.5g1.2g0.1g0.7g
Kiinankaali 19g3.8kcal0.3g0.4g0.1g0.2g
Selleri, annos 50g7.5g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)23g13kcal0.1g1.9g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana603g727kcal54.8g51.4g32.4g15.4g
Valittu annoskoko302g363kcal27.4g25.7g16.2g7.7g
Annoskoko puolitettuna151g182kcal13.7g12.9g8.1g3.9g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.4g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443