Pestokana
Ruskista kana ja sipuli.
Lisää joukkoon kerma.
Anna hautua muutama minuutti ja lisää pesto sekä valkosipulin kynsi murskattuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Ammumariu
Lisää joukkoon kerma.
Anna hautua muutama minuutti ja lisää pesto sekä valkosipulin kynsi murskattuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Ammumariu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g | 150g | 165kcal | 34.5g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 94g | 80kcal | 0.9g | 3.3g | 6.6g | 0g | |
| Sipuli | 38g | 11kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Pesto alla Genovese (Sacla italia), annos 50g | 17g | 74kcal | 0.9g | 0.7g | 7.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 603g | 663kcal | 73.8g | 12g | 33.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 302g | 332kcal | 36.9g | 6g | 16.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 166kcal | 18.5g | 3g | 8.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 12.2g | 2g | 5.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu