Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 55g | 33kcal | 5.5g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 88g | 105kcal | 2.9g | 3.2g | 8.8g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 131g | 73kcal | 0.7g | 14.7g | 0.5g | 1.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 28g | 24kcal | 0.3g | 5.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 604g | 469kcal | 18.8g | 51g | 19.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 302g | 235kcal | 9.4g | 25.5g | 9.6g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 117kcal | 4.7g | 12.8g | 4.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu