Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 8.7g | 32kcal | 1.2g | 4.8g | 0.7g | 1g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 131g | 12kcal | 0g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 109g | 61kcal | 9.3g | 5.5g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 53g | 44kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 604g | 299kcal | 22.2g | 45.6g | 2.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 302g | 150kcal | 11.1g | 22.8g | 1.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 75kcal | 5.6g | 11.4g | 0.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.6g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu